Knee Support Protector Sport Kneepad کا درست استعمال

مصنف: للی  وقت: 2022/1/5
بیلی میڈیکل سپلائرز (زیامین) کمپنی،Xiamen، چین میں واقع ایک پیشہ ور طبی آلات فراہم کنندہ ہے۔ ہماری اہم مصنوعات: حفاظتی سامان، ہسپتال کا سامان، ابتدائی طبی امداد کا سامان، ہسپتال اور وارڈ کی سہولیات۔
استعمال کرنے کا صحیح طریقہگھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad، کچھ گھٹنے ہمیشہ ٹکراتے اور ٹکراتے ہیں اور زخموں کا سبب بنتے ہیں۔ اس وقت، گھٹنے کی حمایت محافظ کھیل Kneepad ایک اچھا طریقہ ہیں. ایک ہی وقت میں، کچھ درمیانی عمر کے لوگ اپنے گھٹنوں کو ٹھنڈا ہونے پر گرم رکھنے کے لیے Knee Support Protector Sport Kneepad استعمال کریں گے۔ کے درست استعمال کے بارے میں معلومات تلاش کریں۔گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad

کا صحیح استعمالگھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad: طریقہ ایک
گھٹنے کو چوٹ سے بچانے کے لیے، مختلف قسم کے Knee Support Protector Sport Kneepad وقت پر مارکیٹ میں موجود ہیں۔ ہمارے سب سے عام میں دو قسمیں شامل ہیں: عام گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر اسپورٹ کی پیڈ جس میں سیدھی لپیٹ کی قسم ہے اور پیشہ ور گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر اسپورٹ نیپیڈ جس کے دونوں طرف مضبوط پیڈ ہیں۔ گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad کی ​​عام کھیلوں کے لیے ضرورت نہیں ہے۔ کیونکہ عام گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad میں عام طور پر گرم رکھنے کا کام ہوتا ہے، اور انہیں پہننے کے بعد، یہ گھٹنے کے سامنے موجود پٹیلا پر ایک خاص حد تک کمپریشن بناتا ہے، جس سے ورزش کا اثر متاثر ہوتا ہے۔ اگر آپ چڑھ رہے ہیں، تو آپ کو اسے پورے راستے استعمال کرنے کے بجائے وقفے وقفے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
جب گھٹنے میں تکلیف محسوس ہو تو اسے لگائیں، اور جب حالت اچھی ہو تو اسے اتار دیں، ورنہ اس سے پٹھوں کی معمول کی تربیت متاثر ہوگی۔ Knee Support Protector Sport Kneepad کے انتخاب میں، خاص طور پر طاقتور Knee Support Protector Sport Kneepad کی ​​ضرورت نہیں ہے، کیونکہ زیادہ فعالگھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad، تحفظ اور معاون اثر جتنا بہتر ہوگا، ورزش کے اثر کو متاثر کرنے کی حد اتنی ہی زیادہ ہوگی، اور اگر اسے طویل عرصے تک استعمال کیا جائے تو پٹھوں کی تربیت کا اثر بہت کم ہوجائے گا۔ پیشہ ورانہ گھٹنے کے پیڈ عام طور پر ایسے لوگ استعمال کرتے ہیں جنہیں گھٹنے کی چوٹ لگی ہے۔ چونکہ ان کے گھٹنے زخمی ہوئے ہیں، ان کی طاقت ناکافی ہے، اور انہیں ورزش کے دوران مضبوطی کی حمایت کے لیے دونوں طرف سے مضبوط گارڈ بارز استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad ڈاؤنہل استعمال کے لیے موزوں ہیں۔ جب چڑھتے ہیں، تو یہ اصل میں پٹھوں میں رکاوٹ ہے. آرام کرتے وقت، آپ کو اپنے گھٹنوں کو سانس لینے دینا چاہیے اور پسینہ نکالنا چاہیے (یقیناً، آپ کے گھٹنوں کو گرم رکھنا چاہیے نہ کہ ٹھنڈا)۔
گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر Sport Kneepad کا درست استعمال: طریقہ دو
درست گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر اسپورٹ نیپیڈ شاندار ہیں۔ گھٹنے کے سپورٹ پروٹیکٹر اسپورٹ نیپڈ ٹپس

▲ اوپر اٹھیں اور صحیح طریقے سے ورزش کریں۔
بہت سے دفتری کارکن ورزش کرنے کے لیے عمارتوں پر چڑھنا پسند کرتے ہیں، لیکن اس قسم کی ورزش ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔ جیسا کہ زیادہ وزن، حاملہ خواتین، اور انحطاط پذیر گٹھیا کے شکار افراد، سیڑھیاں چڑھنے سے گریز کرنا بہتر ہے۔ ایک ہی وقت میں، ہمیں ورزش کے صحیح طریقے پر عبور حاصل کرنا چاہیے۔ نیچے جاتے وقت، گھٹنے کے جوڑ کو بڑھتے ہوئے دباؤ سے بچانے کے لیے، اگلی پاؤں کو پہلے زمین کو چھونا چاہیے، اور پھر گھٹنے کے جوڑ کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے زمین کے پورے تلوے پر منتقل ہونا چاہیے۔ اوپر جانے کے بعد، گھٹنے کے جوڑ کو مقامی طور پر مساج کیا جا سکتا ہے، تاکہ گھٹنے کے جوڑ کو مکمل طور پر آرام ملے اور اس کی سختی کو روکا جا سکے۔
▲دوڑنے کے لیے سخت زمین کا انتخاب نہ کریں۔
بہت سے دوڑنے والوں کا درد کنڈرا کی سوزش سے ہوتا ہے، جو تربیت کی بری عادات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ چلانے کے لیے موزوں مقام کا انتخاب اس طرح کے مسائل کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔ عام طور پر، گھاس بہترین انتخاب ہے، اس کے بعد اسفالٹ سڑکیں، اور سیمنٹ کی زمین دوسرے نمبر پر ہے۔ سیمنٹ کا فرش سخت ترین سطح ہے، اور اس کی رد عمل کی قوت کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ فٹ پاتھ پر جاگنگ نہ کرنا بہتر ہے۔
▲ چلانے والے جوتے کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔
جب دوڑنے والے جوتے اپنی لچک کھو دیتے ہیں اور ردعمل کی قوت کو مزید برداشت نہیں کر پاتے ہیں تو انہیں فوری طور پر تبدیل کر دینا چاہیے۔ اگر کوئی رنر ہفتے میں کم از کم 40 کلومیٹر دوڑتا ہے تو اسے ہر 2 سے 3 ماہ بعد اپنے جوتے تبدیل کرنے چاہئیں۔ اگر یہ 40 کلومیٹر سے کم ہے، تو آپ کو ہر 4 سے 6 ماہ بعد اپنے جوتے تبدیل کرنے چاہئیں۔ جو لوگ ایروبک ڈانس، باسکٹ بال اور ٹینس کرتے ہیں (ہفتے میں دو بار مشق کرتے ہیں) انہیں بھی 4 سے 6 ماہ بعد اپنے جوتے تبدیل کرنے چاہئیں۔ اگر آپ ہفتے میں چار بار سے زیادہ مشق کرتے ہیں، تو آپ کو ہر دو ماہ بعد اپنے جوتے تبدیل کرنے چاہئیں۔
▲درد کو دور کرنے کے لیے آئس کمپریس
اگر ورزش کے دوران گھٹنے میں درد ہو تو آپ کو فوراً آرام کرنا چاہیے، آئس کیوبز لگائیں، اور متاثرہ جگہ کو 20 سے 30 منٹ تک اٹھائیں. آئس کیوبز کی تاثیر کو کم نہ سمجھیں۔ اس رات یا اگلی صبح جب آپ بیدار ہوں تو آئس کیوب دوبارہ لگانا بہتر ہے۔ آئس کیوب ایک بہترین اینٹی انفلامیٹری ایجنٹ ہے، یہ گھٹنوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
▲خواتین زیادہ محتاط رہتی ہیں۔
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کھیلوں کے دوران خواتین کے گھٹنے کی چوٹ مردوں کے مقابلے میں 4 گنا زیادہ ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ سادہ کودنا، موڑنا، موڑنا اور دیگر حرکتیں خواتین کے گھٹنے کی چوٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کا تعلق خواتین کی ٹانگوں کی ساخت سے ہے، کیونکہ خواتین کی ران کی ہڈیاں کولہوں اور گھٹنوں سے جڑی ہوتی ہیں۔ جب رانوں پر دباؤ ہوتا ہے تو، دباؤ کولہوں اور گھٹنوں پر تقسیم کیا جائے گا۔ ایک بار جب ٹانگوں کے پٹھے طاقت کو متوازن نہیں کر پاتے، تو گھٹنوں کو نقصان پہنچانا آسان ہو جاتا ہے۔